Exercice cardio-vasculaire :
Faire au moins 30 minutes par jour, le mieux c’est 45 minutes, choisir un exercice ou 3 de 15 minutes pour varié.
utilisé une ceinture cardia-fréquencemètre pour surveiller le rythme cardiaque. Il faut travailler dans un rythme précis.
Vélo
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Travailler tous les jours. Cardio training,Minimum 45 minutes |
Vélo elliptique
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Travailler tous les jours. Cardio training,Minimum 45 minutes |
Rameur
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Travailler tous les jours. Cardio training,Minimum 45 minutes |
Vélo horizontal
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Travailler tous les jours. Cardio training,Minimum 45 minutes |
Tapie de course
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Travailler tous les jours. Cardio training,Minimum 45 minutes |
